元気堂整体院は、千葉県香取市佐原,成田市,潮来市,鹿島市を拠点に、お仕事やゴルフ等で腰や関節を痛めた方を元気にします。

美しい姿勢は全身の筋力バランスがポイント、体のバランスを整えてゆがみからくる不調を改善します。

＊バランスボールの特徴
皆さんは、ホームセンターなどで、大きなボールが売られているのを、見た事がありますか？
これは、ボールならではの（はずむ）（転がる）という特性を生かし、楽しく健康に役立つグッツです。

＊バランスボールの選び方
身長によって、サイズを選びましょう。
150〜164ｃｍ・・・・・・55ｃｍ
164〜182ｃｍ・・・・・・65ｃｍ
182〜・・・・・・・・・・75ｃｍ

ボールに座ったとき、足がぴったりと床につき、ひざの角度がだいたい90度になるものを、選びましょう。
しっかりしたゴムのものを、選ぶと良いでしょう。

＊空気の入れ具合
空気いれがついていると思いますので、ご自分で圧のほうは、調整してください。
あまり、柔らかすぎても、体がしずんで背骨が、すっとたちません。
また、張りすぎていても、バランスが取りずらく初心者のかたには、危険です。

＊とりあえず、のってみましょう。
ボールの準備が出来たら、ボールに座ってみましょう。
両足は少し開いて、前後、左右にゆすってみましょう。
テレビをみながらでも、のってみてください。




次回から、実際のエクササイズをご紹介します。